每個(gè)季節(jié)有每個(gè)季節(jié)專屬的特點(diǎn)。家長養(yǎng)育孩子，應(yīng)該從衣食住行情志等方面順應(yīng)四季的變化，不斷調(diào)整和更新。從中醫(yī)的角度來看，吃當(dāng)季時(shí)令食物，而且懂得如何根據(jù)自己身體的情況對(duì)癥選擇時(shí)令食物，是很好的養(yǎng)生辦法。

民間有俗語稱“秋瓜壞肚”，但秋天正是瓜果成熟的時(shí)節(jié)，都說多吃新鮮瓜果蔬菜對(duì)孩子的身體有好處，難道在秋天卻不適合吃瓜？我們又該怎么給孩子選擇合適的瓜類？

“秋瓜壞肚”主要是食寒受涼。很多家長覺得秋天很燥，所以下意識(shí)地給孩子吃很多滋潤的食療方。

其實(shí)，像秋梨膏這類滋補(bǔ)的食療方，很多都有些寒涼或甜膩。身體健康的孩子只可以偶爾食補(bǔ)，如果不顧孩子脾胃不適，一味地寒涼滋潤，很容易滋胃礙脾。天氣一燥，孩子很容易虧損津液，出現(xiàn)“上火”的表象。家長如果不懂，給孩子喝了涼茶或吃了苦寒的藥物清熱降火，就會(huì)進(jìn)一步損脾胃。

脾土的虛弱會(huì)牽連肺部，而肺燥還會(huì)引起腸燥，孩子很容易在初秋出現(xiàn)呼吸道感染和腸道疾病。

俗語所說的“秋瓜壞肚”，其實(shí)主要說的是那些性味偏寒涼的瓜果蔬菜，要少給孩子吃。

確實(shí)很多水果、秋瓜偏涼，家長在選擇的時(shí)候要仔細(xì)，可以多選些平性的蔬菜瓜果、甘甜微酸的水果。我們之前說，夏天的時(shí)候，西瓜可以和其它平性、微溫的水果摻在一起給孩子適量吃一點(diǎn)，但初秋來臨，就不要再這樣喂了。

《壽世傳真》中歸納，偏寒的瓜類有這些：西瓜、冬瓜、黃瓜、菜瓜、甜瓜、苦瓜、絲瓜等。

所以夏秋交際，這些瓜就要注意吃的頻率，不是完全禁止吃，而是不要多吃。比如冬瓜是可以對(duì)癥做給孩子吃的。

有哪些瓜適合給孩子夏秋交際吃呢？

1.清熱解暑瓜：黃瓜/葫蘆瓜

現(xiàn)在雖已立秋，白天氣溫仍然比較高，孩子還是容易受到暑邪的侵襲，家長不可以掉以輕心。趁天氣還沒轉(zhuǎn)涼，可以給孩子吃些能解暑、又沒那么寒涼的瓜。比如黃瓜，能清熱止渴、利水解毒。炒給孩子吃，不僅營養(yǎng)豐富，吃起來口感清爽不滋膩，還能清熱利濕，除煩渴。《陸川本草》還專門記載了“老黃瓜”的功效：“瓜干陳久者，補(bǔ)脾氣，止腹瀉。"

吃黃瓜需要注意以下幾點(diǎn)：生吃、涼拌更適合成人，不建議孩子這樣吃；健康孩子，暑熱濕盛時(shí)可以少量炒吃；脾胃虛寒的孩子，不太適合多吃黃瓜。和黃瓜類似的冬瓜也是如此。對(duì)于這類解暑微涼的夏瓜，給健康孩子食用時(shí)，注意要量少，并且用性溫、性平的食材調(diào)和。還有一種瓜，和黃瓜、冬瓜一樣善于解暑，性味更平和，更適合孩子，就是葫蘆瓜。葫蘆瓜也稱瓠瓜，性平，味甘淡；入肺、脾、腎經(jīng)；具有利水消腫，止渴除煩，通淋散結(jié)的功效。

孩子可以日常吃葫蘆瓜作為保健用，虛寒體質(zhì)的孩子也能吃。給孩子煲湯、煮粥，可以去濕熱，解暑氣，還能調(diào)節(jié)濕熱型腸炎。

葫蘆瓜解暑粥

材料：葫蘆瓜30g，馬齒莧15g，薏苡仁10g，粳米50g。

做法：材料下鍋，加約3碗水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可。

功效：止渴除煩，利水祛濕。

適用年齡：3歲以上孩子少量、多次分服。蠶豆病孩子可服。

注意：有一種和葫蘆瓜外形相似的苦瓠瓜，是有微毒的。如果不慎買錯(cuò)，嘗到苦味應(yīng)立即棄食，避免食物中毒。還需注意區(qū)分西葫蘆與葫蘆瓜。西葫蘆性味偏寒，果梗粗壯藤短；葫蘆瓜則有明顯的果腰或果頸。

2.祛風(fēng)祛濕瓜：佛手瓜

佛手瓜和佛手不一樣。佛手性平；而佛手瓜性溫，鈣、鋅及鐵等元素的含量較高，對(duì)兒童的智力、生長發(fā)育有幫助，用于制作兒童食品十分適宜。佛手瓜有舒肝理氣、祛風(fēng)解熱、健脾開胃、利水祛濕等功效。孩子如果氣機(jī)郁滯，情緒不暢，整個(gè)人昏昏沉沉，還很容易積食，可以用佛手瓜調(diào)理保健。不過，經(jīng)常手腳心熱，或者經(jīng)常低燒的孩子不宜吃佛手瓜。

佛手瓜瘦肉湯

材料：佛手瓜30g，瘦肉50g，陳皮2g。

做法：材料下鍋，加約3碗水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煲20~30分鐘，調(diào)味即可。

功效：舒肝理氣，健脾祛濕。

適用年齡：3歲以上孩子對(duì)癥、少量多次分服。蠶豆病可服。

3.溫陽補(bǔ)氣瓜：南瓜

對(duì)于體質(zhì)偏弱、氣虛、脾虛，大便不正常的孩子，一年四季都適合吃南瓜。

南瓜味甘性溫，入脾、胃、腸經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、潤肺化痰的功效，常吃南瓜還能益心斂肺。比起羊肉的燥熱，南瓜可以溫和地滋補(bǔ)孩子，還能保護(hù)胃腸道黏膜，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。

每周給孩子吃1~2次南瓜做的菜是可以的。有的孩子吃得太頻繁，可能出現(xiàn)腳心、手心發(fā)黃的情況，那就停一段時(shí)間再看。但要注意，南瓜不要和羊肉同時(shí)吃。

對(duì)脾胃天生偏虛寒的孩子來說，一碗南瓜小米粥就恰到好處。小米雖然性寒，但搭配溫性的南瓜，就可以中和，營養(yǎng)也更全面：

南瓜小米粥

材料：南瓜60g，小米25g，西藍(lán)花50g，蝦皮3g。

做法：小米、蝦皮浸泡10分鐘，南瓜削皮切薄片，西藍(lán)花焯水切碎；小米、南瓜下鍋，加約3碗水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘，加入蝦皮再煮15分鐘，出鍋前加西藍(lán)花即可。

功效：健脾開胃，消食導(dǎo)滯。適用于積食、脾虛、虛秘孩子。

適用年齡：3歲以上孩子對(duì)癥可服，少量、多次服用。蠶豆病可服。

以上介紹的瓜，既有在夏末暑氣尚存時(shí)吃來解暑的，也有稍微偏溫，在初秋時(shí)節(jié)幫孩子補(bǔ)中益氣的。家長可以根據(jù)孩子體質(zhì)的情況自行選擇。秋主收斂，重在養(yǎng)肺。如何溫中補(bǔ)陽，滋潤肺金，又不至于過補(bǔ)脾土，是應(yīng)該好好學(xué)習(xí)的。 （人民網(wǎng)）

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