原標題：過年做炸貨 裹上層面粉

山東讀者王先生問：我們家這邊有過年做炸肉、炸魚、炸蔬菜丸子的傳統(tǒng)，春節(jié)期間，幾乎家家餐桌上都有好幾樣炸貨。我聽說油炸食物對健康不好，可又不能因此丟了傳統(tǒng)，所以想問問專家，有沒有什么方法可以讓油炸食物更安全，對健康危害更小一些呢？

中國老年醫(yī)學學會營養(yǎng)與食品安全分會委員會委員于俊民答：油炸確實是最不推薦的烹調(diào)方式之一，不僅會破壞食物營養(yǎng)，導致其吸收大量油脂，帶來發(fā)胖風險，還會產(chǎn)生多種致癌物，增加患癌幾率，因此，油炸食物應(yīng)盡量少吃。過節(jié)時，如果炸貨不能免，建議做些改變：烹調(diào)時要注意以下幾點：第一，首選耐熱的棕櫚油、椰子油、黃油、牛油、豬油等，盡量不用大豆油、玉米油、葵花籽油等不耐熱的油脂。此外，煎炸后剩下的油不能反復加熱，因為其中含有很多食物殘渣，會引入更多致癌物，最好將它們用于涼拌、做餡等溫度較低的烹調(diào)。也不要把油炸剩下的油和沒有用過的“新油”混在一起，否則會加快“新油”氧化變質(zhì)。第二，給原料裹層面粉，這層“外衣”可以保持原料內(nèi)的水分和鮮味，并減少營養(yǎng)成分流失。第三，一次別放太多原料，炸好后立即撈出，減少油炸時間。第四，裝盤前，最好把炸好的食物放在廚房專用吸油紙上1~2分鐘，充分吸走多余的油。

（本文由“食品科學網(wǎng)”轉(zhuǎn)載，文章來源于人民網(wǎng)-生命時報。圖片來源于攝圖網(wǎng)。版權(quán)歸原作者所有，如有侵權(quán)，請聯(lián)系我們刪除。）